생태치유: 자연 치유법으로 건강을 회복하세요

소개:

현대 사회에서 지속적인 스트레스와 생활의 단조로움은 우리의 신체와 정신에 부정적인 영향을 미칩니다. 이에 대한 해결책으로 '생태치유'라는 개념이 주목받고 있습니다. 생태치유는 자연 환경과 상호작용하여 우리의 심신의 평화와 건강을 회복하는 과정입니다. 이 글에서는 생태치유의 개념과 다양한 자연 치유법을 소개하며, 여러분이 건강하고 균형잡힌 삶을 이끌어갈 수 있는 방법을 안내하겠습니다.

본문:

1. 숲 치유: 숲에서 나는 신선한 공기와 나무들의 에너지는 우리의 멘탈과 신체에 긍정적인 영향을 줍니다. 숲 산책을 통해 자연 속에서 진정한 안정과 평온을 찾아보세요. 숲 속의 식물들과 동물들과의 교감은 우리에게 에너지를 전달해줄 것입니다.
2. 바닷가 치유: 해수와 모래는 해수욕과 해변 산책을 통해 자연적인 평온과 회복을 제공합니다. 파도 소리와 해변의 자연 풍경을 감상하며 스트레스를 풀어보세요. 해수에서의 피서는 체력과 정신력을 회복시켜줄 것입니다.

1. 동물과의 교감: 동물들은 우리에게 무한한 사랑과 치유를 줍니다. 반려동물과의 교감은 스트레스 감소와 멘탈 향상에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 반려동물과 함께하는 시간은 우리에게 큰 위로와 행복을 선사해줄 것입니다.
2. 자연 요법: 자연은 우리에게 다양한 치유 요소를 제공합니다. 식물의 향기, 허브의 힘, 자연 소리 등은 우리의 신체와 정신에 긍정적인 영향을 미칩니다. 허브 차를 마시거나 자연 소리를 들으면서 몸과 마음을 회복시키세요. 자연이 제공하는 힘을 최대한 활용해보세요.
3. 명상과 요가: 명상과 요가는 우리의 심신의 안정과 조화를 찾기 위한 효과적인 도구입니다. 숲이나 바닷가와 같은 자연 환경에서 명상과 요가를 실천하면 심신의 안정과 평화를 더욱 깊게 경험할 수 있습니다.
4. 예술과 자연: 자연은 예술의 원천입니다. 자연을 그림이나 사진으로 표현하고, 자연의 아름다움을 감상하는 예술 활동은 우리에게 창의력과 평온을 선사해줄 것입니다. 자연의 아름다움을 영감으로 삼아 예술을 즐겨보세요.
5. 건강한 식단: 우리의 신체는 올바른 영양소를 통해 지속적인 에너지와 건강을 유지할 수 있습니다. 신선한 자연 식품과 유기농 식품을 섭취하여 건강한 식단을 구성하세요. 야채와 과일을 충분히 섭취하고, 고기나 어패류를 적당한 양으로 섭취하세요.
6. 야외 활동: 일상에서의 실내 생활은 우리의 건강과 행복에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 자전거 타기, 등산, 캠핑 등 야외 활동을 통해 운동과 자연을 동시에 즐겨보세요. 신선한 공기를 마시며 몸과 마음을 활력있게 유지할 수 있습니다.
7. 스크린 타임 관리: 현대인들은 스마트폰과 컴퓨터로 인해 많은 시간을 스크린 앞에서 보내고 있습니다. 스크린 타임을 적절히 관리하고, 자연과 상호작용하는 시간을 늘려보세요. 스트레스를 줄이고 집중력과 창의력을 향상시킬 수 있습니다.
8. 소셜미디어 디톡스: 소셜미디어는 우리의 삶에 많은 영향을 미치고 있습니다. 가끔은 소셜미디어에서 벗어나 자연과의 소통을 즐기는 시간을 가져보세요. 소셜미디어 디톡스는 우리의 정신적 휴식과 조화를 찾는 데 도움을 줄 것입니다.

맺음말:

생태치유는 자연과의 깊은 연결을 통해 우리의 건강과 행복을 회복하는 힘을 갖고 있습니다. 일상 속에서 자연 치유법을 적극적으로 활용하여 스트레스를 해소하고 신체와 정신을 회복시키는 시간을 가져보세요. 생태치유는 우리의 삶에 평화와 조화를 가져다줄 것입니다. 건강한 삶을 살기 위해 자연과의 교감을 중요시하며, 소중한 시간을 투자해보시기 바랍니다.

소상공인 사업재기 및 안전한 폐업지원 사업

최대 3백만 원 이내로 지원되는 소상공인 사업재기 및 안전한 폐업지원 사업에 대해 알려드립니다. 해당되시는 분은 신청하시길 바랍니다.

지원대상에 대해 알아보기

폐업을 고려하고 있는 사업자 중 다음의 요건(1~2)을 모두 충족하는 소상공인:

1. 사업자등록증상 사업장 소재지가 '서울시'인 점포형 소상공인
2. 신청일 현재 6개월 이상 사업 운영(사업자등록장 상 개업연월일 기준)

점포형 소상공인:

• 영리 사업을 목적으로, 거주지와 별도 오프라인 주소지에 사업장 유상 임대차계약을 체결하고, 독점적 사용이 가능하며 고정적인 사업장을 확보한 소상공인
• 소호사무실, 공유사무실, 공유주방, 보험설계사 및 방문판매업 등의 특수고용직 제외

법인의 경우 본점, 지점 모두 사업장 소재지가 서울인 경우만 지원 가능

공동 사업자는 1인만 신청 가능 (타 대표자 동의 필수)

복수의 사업을 운영하는 경우 1개 사업자만 신청 가능 (법인 포함, 대표자 기준)

서울시 폐업지원 공고문 바로가기 클릭

지원제외 대상자에 대해 알아보기

1. 휴업 또는 폐업 중 인 자 (※경영 진단 전 폐업 시 지원제외)
2. 상반기 동일 사업 수혜자
3. 사치향락업종 등 재보증제한업종
4. 2023년 자영업 지원센터 비용지원 사업을 지원받거나 진행 중인 자
   (비용지원 사업: 서울형 다시 서기 프로젝트 4.0 지원사업, 위기 소상공인 조기발굴 및 선제 지원사업, 중장년 소상공인 디지털 전환 지원사업 등)
5. 자가 사업장에서 사업을 운영하는 경우
   (단, 가족소유 건물인 경우 정상적으로 임대차 계약 체결(임차보증금 입금) 및 임차료 실제 지급내역이 확인 가능한 경우 지원)
6. 영업사실 증빙이 어려운 경우

지원내용 및 기간에 대해 알아보기

전문가 경영 진단 및 진단 결과에 따른 컨설팅 및 비용 지원

지원기간: 23년 8월 초 ~ 2023년 11월 15일

신청방법에 대해 알아보기

신청기간: 2023. 6. 26.(월) 10:00 ~ 2023. 7. 14.(금) 17:00까지

신청방법: 인터넷 접수 (자영업 지원센터 누리집(www.seoulsbdc.or.kr) 회원가입 후 사업신청)

신청서류: 다음 서류를 모두 구비하여 신청 (※ 서류 누락 및 비밀번호 미기재로 서류확인 불가시 지원제외)

1. 소상공인 사업재기 및 안전한 폐업지원 사업 참여 신청서 (온라인 작성, 아래 내용 필수 동의)
• 개인 및 기업정보 수집·이용 / 제공 동의
• 중소기업 지원사업 통합관리시스템 정보 활용을 위한 동의
2. 사업자등록증 사본
3. 사업장임대차계약서 사본
4. 부가가치세과세표준증명원(최근 3개년)
• 면세사업자인 경우, 면세사업자 수입금액증명원

※ 구비서류에 문서 열기 암호가 있는 경우 파일명에 명시하여 첨부 (예: 임대차계약서(비밀번호: 12345678). pdf)

선정통지 방법으로는 개별 문자(SMS)나 통지(7월 말)로 받게 됩니다.

문의처: ☎ 120 (서울시 다산콜센터)로 전화하시면 됩니다.

이상 해당 되시는 분은 공고문을 확인하시고 시청하시길 바랍니다.

소개

경기도 노동자들의 복지를 위한 작업복 세탁소 개소 

경기도에서는 작업하는 영세사업장 노동자들을 위해 작업복 세탁소 사업을 준비하고 있습니다. 유해 화학물질을 다루는 작업장에서는 작업복을 세탁할 수 있는 공간의 부족으로 인해 건강 악화와 가정 내 오염이 우려되고 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 경기도에서는 노동자 작업복 세탁소를 마련하였습니다.

경기도의 이 서비스는 올해부터 안산시(2023년 7월 12일)와 시흥시(2023년 하반기)의 대규모 산업단지에서 시작될 예정입니다. 이를 통해 영세사업장의 노동자들은 작업복을 깨끗하게 세탁하여 건강과 안전을 유지할 수 있게 될 것입니다.

이름인 '블루밍 세탁소'는 네이밍 공모전을 통해 선정된 이름으로, '블루'는 노동자를 상징하는 단어입니다. 또한, '블루밍'은 꽃이 피는 것을 의미하여 노동의 존중과 성장을 상징합니다. 이 이름을 통해 경기도는 노동자들에게 존중과 보살핌을 전하고자 합니다.

장점

'블루밍 세탁소'는 다음과 같은 장점을 가지고 있습니다:

1. 원스톱 서비스 제공: 작업복의 수거, 세탁, 건조, 배송 등 모든 과정을 한 곳에서 처리하여 편리성을 제공합니다.
2. 저렴한 가격: 상·하의 1벌당 1,000원(장당 500원), 동복은 2,000원(장당 1,000원)의 저렴한 비용으로 서비스를 이용할 수 있습니다.
3. 쾌적하고 안전한 작업 환경 조성: 깨끗한 작업복은 작업 환경을 개선하여 쾌적하고 안전한 작업을 할 수 있도록 도와줍니다.
4. 노동자와 가족들의 건강 보호: 작업복을 청결하게 유지함으로써 노동자와 그 가족들의 건강을 보호하며 삶의 질을 향상시킵니다.

원문 경기도청 바로가기 클릭 

위치와 안내

이 서비스는 영세사업장 종사자 누구나 이용할 수 있으며, 춘추복·하복은 1,000원(장당 500원), 동복은 2,000원(장당 1,000원)의 이용 요금이 적용됩니다. 안산 세탁소는 안산시 단원구 만해로 205 타원타크라 3차 지식산업센터에 위치하고 있으며, 안산시와 시흥시는 세탁소 개소 전에 사전 신청을 받고 있습니다. 더 자세한 문의는 안산시 노동일자리과(031-481-2283)와 시흥시 기업지원과(031-310-6087)로 연락하시면 도움을 받으실 수 있습니다.

경기도는 앞으로도 노동자들을 위한 다양한 복지정책을 마련하여 더 많은 노동자들이 건강하고 안전하게 일할 수 있는 사회를 만들어나가기를 희망합니다.

경기도 주택용 태양광발전소 설치 지원

경기도가 올해 도내 단독주택(다가구 포함) 지붕이나 옥상에 설치하는 주택용 태양광발전소 설치를 지원합니다.

주택용 태양광지원 안내

• 접수기간: 2023.5.9.(화)~2024.1.31.(수)  [도비 소진 시 조기 종료]
• 지원대상: 경기도 내 단독주택(다가구 포함) 3,200여 가구
• 지원내용: 1가구당 설치비 59만 7,000원
• 접수방법: 경기환경에너지진흥원 경기도에너지전환 홈페이지
• 관련문의:
  • 전력자립 10만 가구 프로젝트 지원사업 ☎ 031-985-0566
  • 한국에너지공단 주택용 태양광 지원사업 콜센터 ☎ 1855-3020

경기도에너지전환 접수처 바로가기 클릭

태양광 3kW 설비를 주택에 설치하면 총 설치비용은 596만 6,000원입니다. 이 중 정부 보조금으로 280만 8,000원을 지원받을 수 있으며, 도비와 시군 보조금을 제외하면 평균 136만 8,000원(23%)만 부담하면 됩니다. 이를 통해 가정의 전기요금을 크게 절감할 수 있습니다. 예를 들어, 전기사용량이 500kWh인 가정의 전기요금은 12만 2,730원에서 설치 후 2만 6,240원으로 줄어들어 9만 6,490원을 절감할 수 있습니다.

주택용 태양광발전소 설치 시 장점

1. 전기요금 절약: 태양광 에너지로 생산한 전기를 이용하여 전기요금을 줄일 수 있습니다.
2. 설치비 절감: 경기도, 31개 시·군, 한국에너지공단이 설치비를 지원하여 자부담이 줄었습니다.
3. 친환경 에너지: 햇빛을 이용하기 때문에 환경오염 및 온실가스 배출이 없습니다.

경기도에서는 주택용 태양광 설치를 통해 전기요금을 절감하고 동시에 환경 보호에도 기여할 수 있습니다. 더욱 청정하고 지속 가능한 에너지 사용을 향한 노력에 함께 참여합시다.

당화혈색소 정상치 확인하는 방법과 낮추는 방법

일반적으로 HbA1c로 알려진 당화혈색소은 당뇨병이 있는 사람들에게 장기적인 혈당 조절의 중요한 척도입니다. HbA1c 수준을 모니터링하고 관리하는 것은 합병증을 예방하고 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 이번 블로그 게시물에서는 HbA1c의 정상 수치를 자세히 살펴보고 식이요법, 운동, 약물요법 등 효과적인 관리 전략에 대한 귀중한 통찰력을 제공할 예정입니다.

당화혈색소(HbA1c) 정상 수치 범위:

HbA1c는 적혈구에서 포도당에 결합된 헤모글로빈 분자의 비율을 나타냅니다. 그것은 지난 2~3개월 동안 혈당 수치의 평균 측정을 제공합니다. HbA1c 수준은 총 헤모글로빈의 백분율로 표현되며 다음과 같이 해석할 수 있습니다:

• 정상 범위: 당뇨병이 없는 사람들의 경우, HbA1c 수치는 일반적으로 5.7% 아래로 떨어집니다. 이 범위는 혈당 조절이 잘되고 당뇨병 관련 합병증이 발생할 위험이 최소화됨을 나타냅니다.
• 사전 당뇨병 범위: 5.7%와 6.4% 사이의 HbA1c 수준은 당뇨병 전단계를 나타냅니다. 그것은 당뇨병의 발병을 예방하기 위해 적극적인 생활 방식의 변화가 필요하다는 것을 강조하는 경고의 역할을 합니다.
• 당뇨병 범위: HbA1c 수치가 6.5% 이상이면 당뇨병을 나타냅니다. 권장 범위 내에서 수준을 유지하는 것은 질병을 효과적으로 관리하고 합병증의 위험을 줄이기 위해 중요합니다.

당화혈색소(HbA1c) 관리 방법:

건강한 식단:

• 균형 잡힌 식사에 초점을 맞춥니다: 통곡물, 기름기 없는 단백질, 건강한 지방, 그리고 많은 과일과 야채를 포함하세요.
• 정제된 탄수화물 제한: 설탕이 든 음료, 가공식품, 디저트의 섭취를 최소화하세요.
• 부분 제어: 칼로리와 탄수화물 섭취를 조절하기 위해 양의 크기를 염두에 두십시오.
• 혈당 지수 인식: 식후 혈당 상승을 최소화하기 위해 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하세요.

규칙적인 운동:

• 유산소 운동을 합니다: 걷기, 조깅, 수영 또는 자전거 타기는 인슐린 민감성과 근육에 의한 포도당 흡수를 향상시키는데 도움을 줍니다.
• 강도 훈련: 포도당 조절에 도움이 되는 근육량을 만들기 위한 저항 운동을 포함합니다.
• 일관성을 목표로 함: 일주일에 최소 150분의 중간 강도의 유산소 운동이나 75분의 격렬한 활동을 위해 노력하세요.

약물 및 인슐린:

• 의료 기관에 문의: 의료 팀과 긴밀히 협력하여 적절한 약물 또는 인슐린 요법을 결정합니다.
• 규정된 치료법을 준수합니다: 지시에 따라 약물을 복용하고 혈당을 정기적으로 모니터링하며 필요에 따라 용량을 조정합니다.
• 인슐린 관리: 인슐린을 사용하는 개인의 경우 적절한 주입 기술, 타이밍 및 용량 조정을 따르십시오.

정기 모니터링:

• 혈당 자가 모니터링: 혈당계를 사용하여 혈당 수치를 정기적으로 확인하여 패턴을 추적하고 그에 따라 관리 전략을 조정합니다.
• 주기적인 HbA1c 테스트: 장기 포도당 조절을 평가하기 위해 의료진의 권장에 따라 정기적인 HbA1c 테스트를 예약합니다.

결론:

최적의 당화혈색소 수준을 유지하는 것은 당뇨병 환자들이 합병증의 위험을 줄이고 전반적인 행복을 증진시키기 위해 필수적입니다. 건강한 식단, 규칙적인 운동, 약물 준수, 면밀한 모니터링을 통해 권장 범위 내에서 HbA1c를 관리할 수 있습니다. 이러한 전략들을 적극적으로 수용함으로써, 개인들은 그들의 당뇨병 관리를 책임지고 더 건강하고 충실한 삶을 살 수 있습니다.